Techniki NLP, czyli jak efektywnie zarządzać swoimi wspomnieniami

Na swojej drodze spotykam dużo starszych osób i niebywały pozostaje dla mnie fakt, że mimo przeżytych lat nawet te dorosłe osoby wciąż powracają myślami do bardzo dawnych, przykrych wspomnień z lat swojego dzieciństwa, czy młodości.

Na ich twarzy widnieje wówczas gniewny grymas twarzy, a brwi marszczą się podkreślając lwią zmarszczkę. To niesamowite jak dużo czasu i energii poświęcamy przeszłości oraz jak nasze doświadczenia warunkują naszą przyszłość i teraźniejszość.

Kiedyś sama byłam niewolnikiem swoich wspomnień. Tak mocno dawały mi w kość, że mimo zewnętrznej normalności, w środku czułam się jak emocjonalne próchno.

Wtedy coś się we mnie obudziło, pomyślałam, że przecież musi istnieć jakiś sposób by się tego pozbyć, ale przecież nie wystarczy tylko „zapomnieć”.

Studiując psychologię tantryczną i rozwój świadomości, trafiłam na bardzo pomocne narzędzia z zakresu NLP, którymi chciałabym się z Tobą podzielić. Uświadomienie sobie, że masz władzę nad swoim umysłem i możesz zrobić w nim porządek, dokładnie taki jaki robisz w swoim domu, wkładając porozrzucane rzeczy do odpowiednich szafek, robiąc pranie czy wynosząc śmieci do kosza.

To odkrycie było niesamowite i zmieniło absolutnie moje podejście niemal do wszystkiego.

NLP, czyli programowanie neurolingwistyczne Twojego umysłu, to tylko jedna z wielu technik pracy z własną „głową”, niemniej bardzo skuteczna, szybka, prosta i dająca wiele funu.😉

Może spróbujesz?

1.Technika pomniejszania obrazu

Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Przywołaj swoje negatywne wspomnienie z przeszłości. Widnieje w Twoim umyśle jako obraz, klatka, a może nawet film. Kiedy zechcesz, dołożysz do niego również dźwięk np. wypowiadanych przez drugą osobę przykrych słów. Mogą pojawić się inne towarzyszące wydarzeniu dźwięki, zapachy, odczucia. Jesteś tu. Ale jesteś już tylko obserwatorem. Spójrz z dystansu na obraz/film, który przywołałeś. Pozwól temu wspomnieniu zmaleć, dosłownie zauważ jak kadr zmniejsza swój rozmiar jednocześnie tracąc jakość obrazu i nasycony kolor. Obraz robi się szary i coraz mniejszy, aż w końcu staje się jedynie małą kropką, którą możesz, jeśli zechcesz, nawet pstryknąć palcami i wyrzucić ze swojej głowy daleko na zewnątrz.

2.Technika wybielania obrazu na ekranie

Podobnie jak w ćwiczeniu pierwszym, przywołaj wspomnienie. Wyobraź sobie, że oglądasz film na ekranie telewizora, na którym umieszczone jest duże pokrętło. Chwytając je w ręce przekręcasz, zmieniając jasność obrazu na coraz silniejszą i silniejszą, aż w końcu ekran staje się całkowicie biały. To koniec. Wyłączyłeś obraz ze swojej głowy i negatywny związek emocjonalny z nim. Jesteś wolny.

Biały obraz możesz zastąpić teraz bardzo przyjemnym doświadczeniem z przeszłości. Poszukaj go gdzieś w zakamarkach. Niestety mamy tendencję do noszenia w swojej głowie więcej negatywności, podczas gdy pozytywne wspomnienia przywołujemy z większym trudem. Jeśli już uda Ci się je sobie przypomnieć i wyobrazić, poczuj je raz jeszcze, bardzo dokładnie. Poczuj radość, zabawę, śmiech, miłość, akceptację, wolność – wszystko to, co właśnie wtedy czułeś. Pozwól sobie nasycić się tymi emocjami, przyjąć je znów do swojego ciała. Na twojej twarzy, zamiast grymasu, pojawi się uśmiech, uszy podniosą się lekko do góry.

Pamiętaj, że zawsze możesz wybrać obraz, który oglądasz. Możesz go również modyfikować na życzenie, ponieważ w swojej głowie, to ty jesteś reżyserem.

Te dwie techniki to tylko ogólny, podstawowy zarys NLP.

Ćwiczenia są zabawne, prawda? Nasza wyobraźnia ma niesamowitą moc. W zasadzie wszystko jest jedynie naszą wyobraźnią. Wyłączając negatywne obrazy na żądanie, zrywamy z nimi więź emocjonalną i stajemy się wolni, mogąc tym samym przywołać pozytywne wspomnienia.

Ale oprócz wspomnień, w naszej głowie istnieją też codzienne myśli i wyobrażenia o przyszłości. Je też możemy podobnie kontrolować. A co jeśliby zapełnić swoją głowę jedynie pozytywnymi obrazami? Pomyśl, jakbyś się wtedy czuł?

Nie chodzi o to aby całkowicie wypierać swoje przeszłe życie i udawać, że negatywne rzeczy się nie wydarzyły, jednakże wiedz, że możesz mieć kontrolę nad umieszczaniem ich w swojej wewnętrznej hierarchii. Możesz zmniejszać ich negatywny ładunek emocjonalny na żądanie. Możesz je zminimalizować do przytoczonej wyżej czarnej kropki i schować głębiej do szafki. Kropki są tam bezpieczne, zajmują mało miejsca, ale nie przytłaczają już Twojego życia i pozwalają na utrzymanie porządku i przestrzeni na ciekawsze rzeczy.

Techniki NLP wykorzystywane są do leczenia traum, fobii i zmiany naszego usposobienia oraz podejścia do codziennych wyzwań i problemów, pozwalając stać się lepszymi i szczęśliwszymi ludźmi.